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每个妈妈都希望自己的孩子既聪明又健康，大部分妈妈在孕期都会补充各种营养物质来满足---的发育。中养学会认为，孕期补充dha对---智力发育有促进作用。孕妈如何补充dha呢？孕期补充dha有助于胎儿大脑发育，准妈妈如何补充呢？

孕妈完全可以从食物中来补充dha，也认为，孕妈和乳母每日dha的摄入量不能少于200mg。哪些食物富含dha呢。

富含dha的食物：鱼类，建议每周吃一次

爱吃鱼的人比较聪明，这可不是瞎说的。因为鱼中含有丰富的dha（二十二碳六---），俗称脑黄金。它对促进大脑、神经系统和视力的发育有很大的作用。孕期准妈妈多吃一点鱼，有助于胎儿智力脑力的发育。在海底存活越深的鱼类，dha含量越高。如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。但是很多孕妇可能会受不了深海鱼的腥味，但是通过精巧的处理，深海鱼就是一顿美味了，可以炖汤蒸煮，都是很---的方式哦。鲜鱼虽然很美味，但是常吃上火，孕妈一周吃一次就可以了，要记得，过犹不及！富含dha的食物：坚果类，建议当做零食，每天吃一把

如核桃、杏仁、花生、芝麻等这些坚果，达维塔蒙合作，其中所含的-亚麻酸可在人体内转化成dha，孕妇应该每天吃一点，满足---大脑发育所需要的营养。另外，坚果中还富含丰富的矿物质、---b，以及蛋白质，有利于胎儿发育。孕妈平时吃点这些不起眼的零食坚果，还能补充能量，有效起到---孕吐的作用呢。可谓是一举多得。

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横向测评常用 dha补充剂

哺乳期的妈妈或者说孩子在吃完辅食后会挑食，不爱吃海鱼水果，采购不方便等原因，达维塔蒙产品，食补不行，那就用补充剂，的便携，方便计量。

那么现在市面上的 dha补充剂那么多，该如何选择，皮球老爸做了很多功课，这次选择了几个热i销款，帮大家分析，

以期对想购买补品的妈妈们有所帮助~

与海藻油相比， epa中含有更多的鱼i油(epa是二十碳五---的英文缩写)。这类多不饱和脂肪酸属于ω-3系列，适量的 epa和 dha组合更有利于生长发育，对视网i膜发育更有保护作用。

而佰x朗和艾x的口味都是一般的，所以重点提到鱼i油类。

四种鱼i油比较，

佳x敏的香精味比较重，而且含有人工甜味剂，小孩应该慎选。另外一些没有人工甜味剂，过关了。

然后再看看鱼类的种类，童年时期的光和挪x小鱼用的是北极鳕鱼，另外两种都没有标明来源，幼年光和挪x小鱼相对有---。

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